জিহ্বার ঘা, বিরক্তিকর এবং সামান্য জ্বালার সাথে অনুভব হয়, যা দৈনন্দিন কাজকর্ম যেমন খাওয়া এবং কথা বলা অস্বস্তিকর করে তোলে।
যদিও জিভে ঘা একটি ছোটখাট অসুবিধার মতো মনে হতে পারে, তারা অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি, বিশেষত প্রয়োজনীয় ভিটামিনের ঘাটতিগুলি নির্দেশ করতে পারে। এই বিস্তৃত নির্দেশিকাটিতে, জিভে ঘা কোন ভিটামিনের অভাবে হয়, কারণ, লক্ষণ গুলি জানুন।
জিহ্বার ঘা কি
জিহ্বার ঘা সৃষ্টিতে ভিটামিনের ঘাটতির ভূমিকা নিয়ে আলোচনা করার আগে আসুন প্রথমে জেনে নেওয়া যাক জিভে ঘা কী। জিহ্বার ঘা, যা ক্যানকার সোর বা অ্যাফথাস আলসার নামেও পরিচিত, বেদনাদায়ক ক্ষত যা জিহ্বায় বা মুখের ভিতরে তৈরি হয়।
এগুলি আকারে পরিবর্তিত হতে পারে এবং প্রায়শই লাল সীমানা দ্বারা বেষ্টিত একটি সাদা বা হলুদাভ কেন্দ্র থাকে। জিহ্বার ঘা খাওয়া, পান করা এবং কথা বলা অস্বস্তিকর করে তুলতে পারে এবং ঘা কয়েক দিন থেকে কয়েক সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।
জিহ্বার ঘা হওয়ার কারণ
জিহ্বা ঘা হওয়ার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে, যেমন:
- যান্ত্রিক ট্রমা: দুর্ঘটনাজনিত কামড়, চিবানো বা জিহ্বায় আঘাতের ফলে ঘা তৈরি হতে পারে।
- খাদ্য সংবেদনশীলতা: নির্দিষ্ট কিছু খাবার, যেমন সাইট্রাস ফল, মশলাদার খাবার বা অ্যাসিডিক খাবার, সংবেদনশীল ব্যক্তিদের জিহ্বায় ঘা হতে পারে।
- হরমোনের পরিবর্তন: হরমোনের ওঠানামা, বিশেষ করে ঋতুস্রাবের সময়, জিহ্বায় ঘা তৈরিতে অবদান রাখতে পারে।
- স্ট্রেস: মনস্তাত্ত্বিক চাপ এবং উদ্বেগ জিহ্বা ঘা শুরুর সাথে যুক্ত করা হয়েছে।
- অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যের অবস্থা: সিলিয়াক ডিজিজ, প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ এবং এইচআইভি/এইডসের মতো অবস্থা জিহ্বার ঘা হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
জিভে ঘা কোন ভিটামিনের অভাবে হয়
জিহ্বার ঘা হওয়ার একটি প্রায়ই উপেক্ষিত কারণ হল ভিটামিনের অভাব, জিভে ঘা কোন ভিটামিনের অভাবে হয় জানা অপরিহার্য।
মুখ ও জিহ্বার সূক্ষ্ম শ্লেষ্মা ঝিল্লি সহ আমাদের টিস্যুগুলির স্বাস্থ্য বজায় রাখতে প্রয়োজনীয় ভিটামিন বি 12, ভিটামিন বি৩ (নিয়াসিন), ভিটামিন বি 2 (রিবোফ্লাভিন), ভিটামিন সি (অ্যাসকরবিক এসিড), আয়রন ভিটামিনগুলি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
নির্দিষ্ট ভিটামিনের ঘাটতি শরীরের এই টিস্যুগুলি মেরামত এবং পুনরুত্পাদন করার ক্ষমতাকে ব্যাহত করতে পারে, যার ফলে জিহ্বার ঘা তৈরি হয়। জিহ্বার ঘাগুলির সাথে সাধারণত যুক্ত ভিটামিনগুলি অন্বেষণ করা যাক:
ভিটামিন বি 12
ভিটামিন বি 12, কোবালামিন নামেও পরিচিত, স্নায়ুর কার্যকারিতা, লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদন এবং ডিএনএ সংশ্লেষণের জন্য অপরিহার্য।
ভিটামিন বি 12-এর ঘাটতি ক্ষতিকারক অ্যানিমিয়া নামক অবস্থার দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা ক্লান্তি, দুর্বলতা এবং জিহ্বার ব্যথার মতো লক্ষণগুলির দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
যেহেতু ভিটামিন বি 12 প্রাথমিকভাবে প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়, তাই নিরামিষভোজী এবং নিরামিষাশীদের অভাবের ঝুঁকি বেশি।
ভিটামিন বি৩ (নিয়াসিন)
নিয়াসিন শক্তি বিপাক এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক, স্নায়ু এবং পাচনতন্ত্রের রক্ষণাবেক্ষণের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
নিয়াসিনের ঘাটতির ফলে পেলাগ্রা নামে পরিচিত একটি অবস্থা হতে পারে, যা ডায়রিয়া, ডিমেনশিয়া এবং জিহ্বা ও মুখের প্রদাহের মতো লক্ষণগুলির সাথে প্রকাশ পায়।
ভিটামিন বি 2 (রিবোফ্লাভিন)
রিবোফ্লাভিন শক্তি উৎপাদন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রতিরক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
রাইবোফ্লাভিনের ঘাটতি মুখের কোণে ফাটল এবং ঘা দ্বারা চিহ্নিত কৌণিক চেইলাইটিস নামক অবস্থার দিকে পরিচালিত করতে পারে।
উপরন্তু, রাইবোফ্লাভিনের ঘাটতি জিহ্বার ঘাগুলির বিকাশে অবদান রাখতে পারে।
ভিটামিন সি (অ্যাসকরবিক এসিড)
ভিটামিন সি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য সহ একটি অপরিহার্য পুষ্টি যা ইমিউন ফাংশন, কোলাজেন সংশ্লেষণ এবং ক্ষত নিরাময় সমর্থন করে।
ভিটামিন সি-এর অভাবের কারণে স্কার্ভি হতে পারে, এটি ক্লান্তি, দুর্বলতা, মাড়ি ফুলে যাওয়া এবং জিহ্বা সহ ত্বক ও শ্লেষ্মা ঝিল্লিতে রক্তপাত দ্বারা চিহ্নিত একটি অবস্থা।
আয়রন
হিমোগ্লোবিন গঠনের জন্য আয়রন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, লাল রক্ত কণিকার প্রোটিন যা সারা শরীরে অক্সিজেন বহন করে। আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতা ক্লান্তি, দুর্বলতা, ফ্যাকাশে ত্বক এবং জিহ্বা ও মুখের ব্যথার মতো উপসর্গের কারণ হতে পারে।
জিহ্বার ঘা হলে করণীয় চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ
ভিটামিনের অভাবজনিত জিহ্বার ঘাগুলির চিকিত্সার জন্য সাধারণত খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন বা পরিপূরকের মাধ্যমে অন্তর্নিহিত পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করা জড়িত।জিহ্বার ঘা হলে করণীয় উদাহরণ স্বরূপ:
- ভিটামিন-সমৃদ্ধ খাবার যেমন চর্বিহীন মাংস, মাছ, ডিম, দুগ্ধজাত দ্রব্য, সবুজ শাক-সবজি, ফলমূল এবং শক্তিশালী সিরিয়াল খাওয়ার পরিমাণ বৃদ্ধি করা।
- একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের নির্দেশনায় ভিটামিন সম্পূরক গ্রহণ করা, বিশেষ করে গুরুতর অভাবের ক্ষেত্রে।
- ট্রিগার খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন যা জিহ্বার ব্যথাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, যেমন অ্যাসিডিক বা মশলাদার খাবার।
- শিথিলকরণ কৌশল, মননশীলতা এবং নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে স্ট্রেস পরিচালনা করুন।
- নিয়মিত ব্রাশ এবং ফ্লসিং এবং অ্যালকোহল-মুক্ত মাউথওয়াশ ব্যবহার করে ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা।
উপসংহার
জিহ্বার ঘা একটি বেদনাদায়ক এবং বিরক্তিকর অবস্থা হতে পারে, তবে তারা প্রায়শই ভিটামিনের ঘাটতি সহ অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির একটি সতর্কতা চিহ্ন হিসাবে কাজ করে।
মৌখিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় জিভে ঘা কোন ভিটামিনের অভাবে হয় বোঝার মাধ্যমে এবং ঘাটতি পূরণ করে, আমরা কার্যকরভাবে জিহ্বার ঘা প্রতিরোধ ও চিকিত্সা করতে পারি।
আপনি যদি ক্রমাগত বা গুরুতর জিহ্বার ঘা অনুভব করেন, তাহলে অন্তর্নিহিত কারণ এবং উপযুক্ত চিকিত্সা পরিকল্পনা নির্ধারণের জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা অপরিহার্য। মনে রাখবেন, একটি স্বাস্থ্যকর জিহ্বা শুধুমাত্র খাবারের স্বাদ গ্রহণ এবং গিলতে নয়, সামগ্রিক সুস্থতার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।
আরও পড়ুন
- বেরিবেরি রোগ কোন ভিটামিনের অভাবে হয়, কারণ এবং লক্ষন
- কোন ভিটামিনের অভাবে দাঁতের মাড়ি ফুলে যায়
- কোন ভিটামিনের অভাবে হাত পা জ্বালা পোড়া করে
- কোন ভিটামিনের অভাবে ঘুম কম হয়
- হিমোগ্লোবিন বাড়ে কোন খাবারে ও হিমোগ্লোবিন কমে গেলে করণীয়
- হিমোগ্লোবিন কম হওয়ার লক্ষণ | হিমোগ্লোবিন কত হলে রক্ত দিতে হয়
- টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধির উপায়
- আমি মোটা হবো কিভাবে, রোগা থেকে মোটা হওয়ার উপায়
- কিভাবে লম্বা হওয়া যায়
- হরমোন কি? হরমোনের সমস্যা বোঝার উপায়
- নিম পাতার উপকারিতা ও অপকারিতা
- গনোরিয়া রোগ কি ভালো হয়? রোগের লক্ষণ এবং মুক্তির উপায়
- সেক্সে রসুনের উপকারিতা কি
আরও স্বাস্থ্য বিষয়ক তথ্য পেতে আমাদের সাথে যুক্ত হন (Join Us)