ট্রাইগ্লিসারাইড কেন বাড়ে এবং লক্ষণ ও প্রতিকার

ট্রাইগ্লিসারাইড হল আপনার রক্তে পাওয়া এক ধরনের চর্বি যা আপনার শরীরে শক্তি প্রদানে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যখন তাদের মাত্রা খুব বেশি হয়ে যায়, তখন এটি উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। এই ব্লগে, আমরা ট্রাইগ্লিসারাইড কেন বাড়ে, ট্রাইগ্লিসারাইডের  বৃদ্ধির লক্ষণ এবং সেগুলি কমাতে কিছু কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার সমন্ধে জানবো।

ট্রাইগ্লিসারাইড নরমাল রেঞ্জ

ট্রাইগ্লিসারাইডের পিছনের কারণগুলি সম্পর্কে জানার আগে, ট্রাইগ্লিসারাইড নরমাল রেঞ্জ কী তা জানতে হবে। সাধারণত, রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের নরমাল রেঞ্জ প্রতি ডেসিলিটার (mg/dL) 150 মিলিগ্রামের কম। 150 এবং 199 mg/dL-এর মধ্যে স্তরগুলিকে সীমারেখা উচ্চ হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং 200 mg/dL-এর উপরে স্তরগুলিকে ঝুঁকিপূর্ণ বলে মনে করা হয়।

ট্রাইগ্লিসারাইড এর লক্ষণ

উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড এর মাত্রা প্রায়শই তাদের নিজস্ব লক্ষণীয় লক্ষণ গুলির কারণ হয় না। উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডের সাথে সম্পর্কিত কিছু উপসর্গ এবং লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: 

• প্যানক্রিয়াটাইটিস: অত্যন্ত উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা  প্যানক্রিয়াটাইটিস এর ঝুকি বাড়ায়, যার ফলে পেটে তীব্র ব্যথা, বমি বমি ভাব এবং বমি হয়।
• জ্যান্থোমাস:   সাধারণত চোখ, হাত বা পায়ের চারপাশে ছোট বা হলুদ বর্ণের চর্বিযুক্ত  যা ত্বকের নীচে দাগ হিসাবে দেখা দিতে পারে।
• উচ্চ কোলেস্টেরল: উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা প্রায়ই উচ্চ এলডিএল (“খারাপ”) কোলেস্টেরল এবং কম এইচডিএল (“ভাল”) কোলেস্টেরলের মাত্রার সাথে থাকে।
• ক্লান্তি: উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড সহ কিছু ব্যক্তি ক্লান্তি বা দুর্বলতা অনুভব করতে পারে, যদিও এটি উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডের জন্য নির্দিষ্ট নয় এবং বিভিন্ন কারণে হতে পারে।

ট্রাইগ্লিসারাইড কেন বাড়ে

রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বাড়াতে বেশ কিছু কারণ অবদান রাখতে পারে। আপনার ট্রাইগ্লিসারাইড মাত্রা কার্যকরভাবে পরিচালনার জন্য ট্রাইগ্লিসারাইড কেন বাড়ে কারণগুলি বোঝা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• অস্বাস্থ্যকর ডায়েট: স্যাচুরেটেড ফ্যাট, ট্রান্স ফ্যাট এবং চিনিযুক্ত খাবার বেশি খাওয়া ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বাড়াতে পারে। অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণও উল্লেখযোগ্য অবদানকারী।
• স্থূলতা: অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড মাত্রার সাথে দৃঢ়ভাবে যুক্ত।
• শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা: নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব ওজন বৃদ্ধি এবং ট্রাইগ্লিসারাইড বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।
• জেনেটিক্স: কিছু লোকের উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডের জিনগত প্রবণতা থাকতে পারে, যা তাদের পরিবারের মাধ্যমে পেতে পারে।
• চিকিৎসা শর্ত: ডায়াবেটিস, হাইপোথাইরয়েডিজম, এবং কিডনি রোগের মতো কিছু চিকিৎসা শর্ত উচ্চতর ট্রাইগ্লিসারাইডের কারণ হতে পারে।
• ওষুধ: বিটা-ব্লকার, মূত্রবর্ধক এবং কর্টিকোস্টেরয়েড সহ কিছু ওষুধ ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বাড়াতে পারে।

ট্রাইগ্লিসারাইড কমানোর ঘরোয়া উপায় বা প্রতিকার

আপনার যদি উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা থাকে, তবে জীবনযাত্রার বেশ কিছু পরিবর্তন এবং ঘরোয়া প্রতিকারে আপনি সেগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারেন:

• স্বাস্থ্যকর ডায়েট: ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারের দিকে মনোযোগ দিন। আপনার স্যাচুরেটেড ফ্যাট, ট্রান্স ফ্যাট এবং শর্করা খাওয়া কমিয়ে দিন। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন, যেমন ফ্যাটি মাছ (স্যামন, ম্যাকেরেল এবং সার্ডিন), ফ্ল্যাক্সসিড এবং আখরোট।
• নিয়মিত ব্যায়াম: নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে সাহায্য করতে পারে। প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিটের ব্যায়ামের লক্ষ্য রাখুন।
• অ্যালকোহল সীমিত করুন: আপনি যদি অ্যালকোহল পান করেন তবে তা পরিমিতভাবে করুন। অত্যধিক অ্যালকোহল গ্রহণ উল্লেখযোগ্যভাবে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বাড়াতে পারে।
• ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন: যদি আপনার ওজন বেশি হয়, তবে অল্প পরিমাণ ওজন কমানো ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
• ধূমপান ত্যাগ করুন: ধূমপান ট্রাইগ্লিসারাইড বাড়াতে পারে এবং হার্ট সংক্রান্ত অন্যান্য সমস্যায় অবদান রাখতে পারে। ধূমপান ত্যাগ করা সার্বিক কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
• স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট: স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টে সাহায্য করার জন্য যোগব্যায়াম, মেডিটেশন বা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মতো স্ট্রেস-হ্রাস করার কৌশলগুলি অনুশীলন করুন, যা ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে।

উপসংহার

উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্য একটি নীরব হুমকি হতে পারে। ট্রাইগ্লিসারাইড কেন বাড়ে কারণগুলি বোঝা, উপসর্গগুলি সনাক্ত করা, জীবনধারা পরিবর্তন এবং ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে সক্রিয় পদক্ষেপ গ্রহণ সংশ্লিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। আপনার খাদ্য বা ব্যায়ামের রুটিনে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন করার আগে সর্বদা একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষ করে যদি আপনার অন্তর্নিহিত চিকিৎসা শর্ত থাকে বা ওষুধ সেবন করেন। আমাদের তথ্য বিভিন্ন ইন্টারনেট মাদ্ধম থেকে সংগ্রহ করা আমাদের তত্থের ভিত্তিতে কোন কিছু করার আগে সর্বদা একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।

FAQs:

আরও পড়ুন

• কোলেস্টেরল কি? কোলেস্টেরলের লক্ষণ এবং কমানোর উপায়
• প্যানক্রিয়াটাইটিস কেন হয় | প্যানক্রিয়াটাইটিস রোগের লক্ষণ, চিকিৎসা
• টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধির উপায়
• গর্ভাবস্থায় বাচ্চা পেটের কোন পাশে থাকে
• গর্ভাবস্থায় পেটে লম্বা দাগ
• হিমোগ্লোবিন কম হওয়ার লক্ষণ ও হিমোগ্লোবিন কত হলে রক্ত দিতে হয়

আরও স্বাস্থ্য বিষয়ক তথ্য পেতে আমাদের সাথে যুক্ত হন (Join Us)

• Telegram group link
• Facebook page link